讓情緒成為我們最好的朋友

【記者梁秋莉／生命力報導】身心靈桃花源成長中心，這次在十二月二日舉辦了情緒管理與創造工作坊。這次的主題是「不只是要情緒管理，還要情緒創造」。

參加這次活動的人大約有七十個左右，而參加的人多數是婦女，上班族，社會人士及學生。情緒管理與創造工作坊的負責人黃郁婷表示，這次活動的目的，是為了不讓情緒成為人們性格的致命傷，為了要讓我們活得舒服自在且建康青春，也為了能有圓融和諧的人際關係。更是要讓大家了解情緒是人類的大敵，也是一生最好的功課。

情緒管理與創造工作坊，是一種演講的課程。由老師演講，學員們可以提出自己的意見和問題來討論。另外，這活動也包括了演戲，由工作人員及學員們表演，再一起去做分析。工作坊為了學員們，設計了五大主題，分別為：工作情緒管理，戀愛情緒管理，生活情緒管理，壓力管理及情緒創造法。

身心靈桃花源成長中心，並不是第一次舉辦活動。今年的活動比起以前的不同的地方是在，課程裡面的五大題，都是我們經常遇的到情緒問題。

活動的課程內容包括：情緒，不要便秘，要讓它自由，勇敢把感覺說出來；情緒探索與覺察，並找出情緒原點，從根本處解決；認知他人情緒，同理心的運用；打開心靈與身體的溝通管道，讓生命能量暢通流動；克制衝動，延遲滿足；如何把負向情緒導向正面情緒；介紹生物能的八種壓力調適法；學習放慢生命的節奏，陶冶心靈，怡情養性；情緒管理秘訣：情境演練法、積極轉念法、自我治療法、 團體動力法、創造回饋法、空椅對話法、身體釋放法、全方 位呼吸法、自我激勵法。

楊舒涵老師表示，情緒是我們一生的大敵，常常破壞我們身體的健康、心靈的平靜，也造成自己與人之間大大小小的衝突，甚至影響一生的幸福與成功。另外愛美的女性也要注意，情緒不但令人病，也令人老。如果我們心中有一條波濤洶湧的河流，或是埋伏著一顆不定時發作的地雷，縱使我們有高能力，高學歷，我們的生活也可能充滿著不舒服、不順暢，無法與人維持穩定而愉快的關係。那些常被憤怒、擔憂、恐懼、挫折、沮喪、焦慮等情緒所擾亂的人們，就是心中那一條河在作怪。但是，情緒，也是我們的老師，讓我們看到自己的問題、潛在的根源，藉由它，我們學習自我覺察與自我調適。

參加這個活動之後，學員們可以了解如何控制自己的情緒。且不會影響到他們的工作或著是他們的人際關係。參加者張慧怡表示，參加這活動以後，我們也可以去練習如何讓我們的情緒成為我們的好朋友而不是敵人。

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