1999年10月6日 星期三

心靈服務群 撫傷重建希望

【生命力記者/張瓊方報導】

當您經歷創傷的經驗,您可做些什麼─

1. 瞭解創傷後壓力反應
2. 創傷後壓力反應可能不易因應,需要努力面對才能恢復
3. 重新審視生活做適當調整
4. 採減壓措施,如運動、放鬆,留意身體健康,特別是睡眠和營養
5. 減少無效的方法,如喝酒、咖啡、過度用藥等
6. 必要時尋求專業協助

何時需要尋求專業協助─
1. 經驗到非常嚴重的問題或維持一個月以上
2. 持續激躁不安
3. 與周圍的人情緒互動困難
4. 喝酒或服藥量增加
5. 異常的忙碌以逃避面對創傷經驗
6. 有強烈與他人分享的需求,但無人可傾訴時

當您遇到一個傷慟的人─ 您可以這樣做

1.  徵求對方許可,才可以開始陪伴
2.  全神耐心聆聽,支持對方
3.  多聽少說,不判斷對方
4.  真誠實際的關懷態度
5.  適當陪伴流淚也無妨
6.  適度的以肢體表達關懷,如擁抱
7.  適度的表達自己哀傷的情緒
8.  協助對方放鬆
9.  鼓勵對方多休閒與睡眠
10. 舒緩對方的罪惡感與自責的想法
11. 配合對方的信仰,陪伴對方禱告或誦經
12. 必要時鼓勵尋求專業協助

切忌以下動作

1. 不說:不要哭了
2. 不說:時間會沖淡一切
3. 不說:不要難過,你要堅強
4. 不說:我了解你的感受
5. 不說:節哀順變
6. 不說:你還有另一個孩子
7. 不與對方爭論,或企圖改變對方想法
8. 不因為好而發問,要注意對方隱私權
9. 不阻止對方重複述說災難情況
10. 不企圖解決對方的痛苦與困難
11. 不提供藥物
12. 減少飲用刺激性飲料,如酒、咖啡  

以上資料感謝921心靈服務群提供 

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