心靈服務群 撫傷重建希望

【生命力記者／張瓊方報導】

當您經歷創傷的經驗，您可做些什麼─

1. 瞭解創傷後壓力反應
2. 創傷後壓力反應可能不易因應，需要努力面對才能恢復
3. 重新審視生活做適當調整
4. 採減壓措施，如運動、放鬆，留意身體健康，特別是睡眠和營養
5. 減少無效的方法，如喝酒、咖啡、過度用藥等
6. 必要時尋求專業協助

何時需要尋求專業協助─
1. 經驗到非常嚴重的問題或維持一個月以上
2. 持續激躁不安
3. 與周圍的人情緒互動困難
4. 喝酒或服藥量增加
5. 異常的忙碌以逃避面對創傷經驗
6. 有強烈與他人分享的需求，但無人可傾訴時

當您遇到一個傷慟的人─ 您可以這樣做

1.  徵求對方許可，才可以開始陪伴
2.  全神耐心聆聽，支持對方
3.  多聽少說，不判斷對方
4.  真誠實際的關懷態度
5.  適當陪伴流淚也無妨
6.  適度的以肢體表達關懷，如擁抱
7.  適度的表達自己哀傷的情緒
8.  協助對方放鬆
9.  鼓勵對方多休閒與睡眠
10. 舒緩對方的罪惡感與自責的想法
11. 配合對方的信仰，陪伴對方禱告或誦經
12. 必要時鼓勵尋求專業協助

切忌以下動作

1. 不說：不要哭了
2. 不說：時間會沖淡一切
3. 不說：不要難過，你要堅強
4. 不說：我了解你的感受
5. 不說：節哀順變
6. 不說：你還有另一個孩子
7. 不與對方爭論，或企圖改變對方想法
8. 不因為好而發問，要注意對方隱私權
9. 不阻止對方重複述說災難情況
10. 不企圖解決對方的痛苦與困難
11. 不提供藥物
12. 減少飲用刺激性飲料，如酒、咖啡　　

以上資料感謝９２１心靈服務群提供　

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