現實治療法 讓你面對真實的自己

【記者莊雅晴／生命力報導】

「你想要的是什麼？」「你現在在做什麼？」現實治療法就是用問問題的方式，讓當事者去檢視自己的一種療法。「我們必須幫助當事人檢視自己，讓他們去面對自己，了解自己的需求」陽明大學心理諮商中心主任張傳琳說道。

現實治療法是一種行動治療法，它要當事人去了解並接受現在的自己，發現自己的問題出在哪裡之後，訂立一個能夠讓自己改善且進步的方向，並以自身的行動去改變現況。


一位高中生對於父親擅自規劃了他的將來感到不滿，覺得父親不了解他，而父親卻認為自己兒子不上進。原本互動就不是很好的父子倆，誤解不斷加深，最後兒子決定翹家。治療師知道此狀況後，問這對父子一個問題，你希望與孩子（父親）是怎麼樣的相處模式？爸爸希望能常與孩子聊天、假日的時候能一起打球；兒子則希望爸爸是一個可商量的導師，能了解自己，不是規定自己。在雙方都期望溝通的情況下，他們決定從假日一起打球開始，好讓彼此能跨出第一步。雙方關係慢慢的好轉後，治療師教導父親用第一人稱表達出他為何會如此要求他的孩子。

原來從小住在南部的父親，因讀書考進銀行工作，便認為唯有讀書未來才有保障，因此他用自己的方式，想讓孩子也能過得好。但父親忘了考慮孩子也有自己的想法，而孩子只是愛藝術與設計多於讀書，他無法想像自己做了父親那種工作，將會是一件多可怕的事。經過溝通，雙方雖然還是無法達成共識，但在了解各自的想法後，兩人便不再因為對彼此的誤解而吵架，取而代之的則是理性的溝通。

張傳琳表示，現實治療法就是這樣一種簡單的療法。先檢視自己，發現自己要的是什麼後，便訂定一個可行的目標，接著實際去執行。然後便以同樣的模式，讓自己越來越進步，並達到最終的目標。

現實治療法的應用範圍很廣，除了親子關係的改善外，婚姻關係的協調、孩童適應不良、導正青少年行為偏差以及生活中任何困境，幾乎都可以藉由現實治療法來獲得改善。

輔仁大學學生輔導中心專任老師甯國興表示，現實治療法非常簡單且明瞭，是一個自己就可以操作的療法，只要清楚其理論，就可以運用在自己身上。無論是減肥、生涯規劃、感情不順遂甚至是失意的時候，都可以問問自己，我想要的是什麼？只要釐清了這點，所有的問題都能夠迎刃而解。無論你將現實治療法運用在什麼方面，最重要的是，你絕對不可以放棄自己，要對自己有信心，不要用結果去評斷自己。

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