【生命力記者莊雅晴報導】一位企業中高階層主管，擔心在這資訊化的時代，不會電腦會被職場淘汰，並且在工作上承受著龐大的業績壓力，而聽不懂年輕人的用語也為他帶來困擾。回到家後，與子女的相處不甚理想，有時兒女甚至不想理他。在這樣雙重的壓力下，他參加了台北市政府衛生局社區心理衛生中心舉辦的「男性憂鬱管理團體」活動。
帶領團體的老師陳清葦表示，由於社會上對於男性的性別期待，讓男性認為向人訴苦、尋求慰藉，不是男人該做的，因此在情緒表達方面較為內斂，遇到壓力或感到憂鬱時，通常會自己解決，而不會對外尋求幫助。對此，社區心理衛生中心輔導組長李玉信表示，會針對男性舉辦這樣的活動，主要就是因為現在男性少有表達情緒的機會與訓練，且對於表達情緒存在著壓力，因此希望提供一個安全的環境，能夠讓男性學習抒發自己的情感。
陳清葦提到，這個活動的主要對象包括了處在高壓力下、有輕微憂鬱傾向以及有憂鬱情緒的男性。通常讓男性產生憂鬱情緒的原因，不外乎是來自於家庭、經濟、工作以及社會上過多的負面訊息帶來的壓力，而在個人心理成長方面，則大多是成長過程中的挫敗經驗所造成的影響。
團體的訓練主要是幫助他們活在當下，陳清葦提到一個在團體進行過程中的簡單概念：如果你現在覺得緊張，便要去找出自己在緊張什麼，可能是因為你覺得大家都在看你，大家都在說你的壞話。這樣的訓練目的是要讓你了解當下的發生，到底是不是真的有人在看你，那有多少人在看你，是不是他們真的都在談論你。在經過這樣的分析之後，你便能夠分辨這可能只是你的假想。
另外陳清葦也提到，有些人在成長過程中遭遇到一些挫折，像是在吵鬧的班級裡，明明大家都在說話，但老師卻只對著Ａ先生大吼說「不要講話」，在經過了幾次類似的經驗後，Ａ先生便會在這樣的挫敗經驗中，養成一個錯誤的觀念，認為對方會生氣都是自己的錯，因此在未來遇到別人生氣時，都會覺得一定是自己做的不好。在點出了這樣的問題後，團體領導便會要Ａ先生以成人的角度去思考，到底別人生氣是不是都是因為他，而下次遇到有人生氣時，該如何去面對。
在團體結束後，有成員開始覺得向外求助並不可怕，也認為談論內心的想法與無助，是被允許的，並且對於過去的挫敗經驗感到釋懷，整個人也變得比較不緊繃了。陳清葦表示，課程中的訓練不只是一個觀念的養成，而是能力的培養，而八堂課的時間，其實是不夠充裕的，因此參與的夥伴還需要將所學在生活中一遍遍的練習。
其實憂鬱情緒在男性和女性身上並沒有太大不同，只是呈現的方式有差異，而男性較會在自己信賴的人或團體面前，才會抒發自己的情感。因此憂鬱男性身邊的親友，可以試著表達關心，給予支持與抱持同理心，讓他知道對於他低落的情緒你也感到很難過，如果他願意說出心事，你將會是個最好的聽眾。
延伸閱讀：
台北市政府衛生局社區心理衛生中心
2005年8月12日 星期五
說出心裡話 男性不憂鬱
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